Earthing e redução do stress: como trazer tranquilidade para a sua vida
A ligação à terra ajuda na redução do stress ao normalizar os níveis de cortisol, melhorar o sono e reduzir inflamações. Também melhora a clareza mental. Quer esteja a caminhar ao ar livre ou a usar produtos de ligação à terra, os benefícios são acessíveis a todos. Descubra o poder da ligação à terra hoje mesmo!
O stress não é um sentimento mas um estado do seu corpo: o pulso mais alto, os músculos em tensão e o cortisol em cima em alturas em que devia estar em baixo. Ligar-se à terra não mexe na sua agenda nem na sua carga de trabalho. O que faz mede-se precisamente nesse estado. Segue-se o que foi estudado e como encaixar isto num dia normal.
O cortisol e a curva do dia
O cortisol deve seguir um ritmo: alto de manhã, baixo ao fim do dia e de noite. Sob stress prolongado essa curva achata-se ou desloca-se, e continua a girar à noite mesmo estando cansado.
Em 2004, Ghaly e Teplitz puseram doze pessoas com queixas de sono a dormir ligadas à terra durante oito semanas. O cortisol desceu de noite e a sua libertação ao longo do dia voltou ao ritmo natural de vinte e quatro horas. Relataram também menos dores e melhor sono. O estudo saiu no Journal of Alternative and Complementary Medicine.
O humor, com grupo de controlo
O ensaio mais rigoroso neste ponto é de Chevalier, em 2015. Quarenta pessoas estiveram sentadas uma hora, metade realmente ligadas e metade apenas na aparência, sem que ninguém soubesse quem era quem. O humor melhorou de forma significativa apenas no grupo realmente ligado. Publicado em Psychological Reports.
É exactamente o desenho que se quer ver: se ninguém sabe quem está ligado e a diferença se mantém, não vem da expectativa. Em 2017, Passi viu o tónus vagal subir 67 por cento em vinte e seis bebés prematuros assim que a ligação à terra era ligada, publicado em Neonatology. O tónus vagal é a medida de quão activo está o seu modo de recuperação.
Todos os estudos, com ano e número de participantes, estão reunidos em provas científicas da ligação à terra.
Vinte minutos lá fora
A versão mais barata não lhe custa nada: sapatos fora na relva, na areia ou em terra húmida. Vinte minutos chegam para sentir alguma coisa, e solo húmido funciona melhor do que areia completamente seca. Há mais sobre isso em andar descalço lá fora.
A desvantagem é conhecida: durante boa parte do ano não é opção, e é justamente nos dias mais cheios que não chega a fazê-lo.
De dia, enquanto já está sentado
É por isso que ligar-se à terra dentro de casa funciona melhor para a maioria: não custa tempo extra. Um tapete de secretária fica sob os antebraços enquanto escreve; um tapete de ioga vai sob os pés descalços, debaixo da secretária ou durante os exercícios. Uma hora já vale a pena.
A maior alavanca, essa, está na noite, simplesmente porque aí consegue sete ou oito horas seguidas de contacto sem fazer nada. O que se sabe disso e o que os clientes escrevem está em dormir melhor com a ligação à terra.
Por onde começar
Se quiser começar de dia, o tapete de secretária é o primeiro passo óbvio. Se quiser já a noite, então o lençol, a esteira de cama, ou como passo mais pequeno a fronha. Em dúvida quanto ao tamanho ou à sua situação? No fim da página da loja há um guia que lhe pergunta exactamente isso.
Se o quarto não tem tomada com terra, continua a ser possível, com uma estaca de terra ou uma pinça crocodilo. Ambos estão passo a passo em ligar-se à terra sem tomada com terra.
A Earthle não vende dispositivos médicos nem substitui qualquer tratamento. Se tem queixas, toma medicação, está grávida ou tem um implante, fale primeiro com o seu médico. Tem trinta dias para mudar de ideias, por isso pode experimentar umas semanas e ver por si.
