A melhoria do sono através do aterramento: histórias de clientes e pesquisa científica
O grounding, ou earthing, pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Clientes como Li e Britney relatam mudanças positivas no seu sono e saúde graças a produtos de grounding como o tapete de dormir e o lençol de grounding. Pesquisas científicas confirmam estes benefícios, incluindo a normalização dos níveis de cortisol.
De todas as razões por que as pessoas começam a ligar-se à terra, o sono é de longe a mais referida. E faz sentido: é o único momento do dia em que consegue sete ou oito horas seguidas de contacto sem qualquer esforço. Segue-se o que foi medido nessas horas e o que os clientes nos escrevem sobre isso.
O que acontece de noite
O cortisol é a hormona que o acorda de manhã e que à noite deve estar baixa. Quando esse ritmo se desloca, nota-o no sono: demora mais a adormecer, acorda às três, ou levanta-se como se não tivesse dormido.
Em 2004, Ghaly e Teplitz puseram doze pessoas com queixas de sono a dormir ligadas à terra durante oito semanas. O cortisol desceu à noite e a sua libertação ao longo do dia voltou ao ritmo natural de vinte e quatro horas. Os próprios participantes relataram também melhor sono e menos dores. O estudo saiu no Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Mais estudos, com ano e número de participantes, estão em provas científicas da ligação à terra.
O que os clientes escrevem
- Li: "Logo depois da primeira noite deu para notar que tínhamos dormido melhor, mais profundamente e com mais sono REM. Apesar de ainda termos acordado por causa de doença, os dois adormecemos muito mais depressa e eu sentia-me mais em forma e mais descansada. No meu smartwatch também se via que tinha tido mais sono REM logo na primeira noite. Agora, ao fim de várias noites, isto mantém-se e estamos muito contentes e recomendaríamos a toda a gente!" (sobre o lençol)
- Dylan: "Já durmo há uma semana nesta fronha e com os dias escuros custa-me sempre sair da cama. Agora acordo com muito mais facilidade, e também tem efeito nas dores musculares, isso é sem dúvida menos." (sobre a fronha)
- Britney: "Estava extremamente céptica, mas fiquei totalmente surpreendida com o resultado. Neste momento uso este tapete não só para os meus exercícios como durmo em cima dele.. tenho muito menos dores.. quase não consigo acreditar. Muito obrigada!" (sobre o tapete de ioga)
São experiências pessoais, não resultados de estudos. Também variam: uns notam algo na primeira noite, a outros leva uma ou duas semanas. O que pode razoavelmente esperar está em o que pode sentir e esperar.
Porquê justamente a cama
De dia o contacto contínuo quase nunca acontece. Levanta-se, sai, senta-se numa cadeira com roupa pelo meio. Na cama é diferente: está lá horas seguidas, a pele toca a superfície por si, e não tem de fazer nem lembrar-se de nada.
Duas coisas determinam como corre. O contacto: directamente sobre a pele é o que melhor conduz, mas um pijama, um lençol de baixo normal por cima do seu lençol de ligação à terra, ou uma capa de edredão continua a conduzir muito bem, porque a pele liberta sempre alguma humidade. Muita gente escolhe isso de propósito, porque um tapete pode parecer fresco e porque à noite se transpira; essa camada lava-se mais facilmente e com mais frequência do que o próprio produto. Só através de um edredão grosso ou de um cobertor de polar é que acontece pouco.
E a lavagem: o amaciador deixa uma película nas fibras que prejudica a condução, por isso deixe-o de fora.
Que produto para a noite
Para a cama há quatro caminhos. O lençol vai por baixo do seu lençol de baixo e cobre toda a largura. O lençol de baixo ajustável substitui o seu. A esteira de cama fica sob a parte inferior do corpo e é a escolha se só quiser ligar parte da cama. E a fronha é o passo mais pequeno: não muda nada na cama.
O tamanho de que precisa depende da largura do colchão e de haver ou não tomada com terra no quarto. No fim da página da loja há um guia que percorre isso em poucas perguntas. Se dormem os dois e querem partilhar uma ligação, o divisor reparte o cabo por dois produtos.
Se o quarto não tem tomada com terra, continua a ser possível, com uma estaca de terra ou uma pinça crocodilo. Ambos estão passo a passo em ligar-se à terra sem tomada com terra.
A Earthle não vende dispositivos médicos nem substitui qualquer tratamento. Se tem queixas, toma medicação, está grávida ou tem um implante, fale primeiro com o seu médico. Tem trinta dias para mudar de ideias, por isso pode simplesmente experimentar umas semanas e ver por si o que faz às suas noites.
