Aterramento: o que podes sentir e esperar?
O "earthing", ou "earthing", oferece inúmeros benefícios para a saúde, como a melhoria do sono, redução do stress e alívio da dor. A experiência de "earthing" varia de pessoa para pessoa; alguns sentem resultados imediatos, enquanto outros sentem menos ou nada. No entanto, isso não significa que o "earthing" seja ineficaz; os efeitos positivos ainda estão presentes, comparáveis a andar descalço na relva. Para aqueles que sentem demasiado, é possível aumentar gradualmente o tempo ou usar um lençol adicional para maior conforto. O uso dos nossos produtos de "earthing" é seguro graças à resistência incorporada de 100k ohm, que previne curtos-circuitos. Comece hoje mesmo a praticar "earthing" e experimente os benefícios para o seu bem-estar!
O resumo honesto primeiro: uns sentem algo logo na primeira noite, outros só ao fim de duas semanas, e uma parte nunca nota conscientemente grande coisa. Este último caso não quer dizer que não esteja a acontecer nada, porque a ligação é mensurável independentemente do que sinta. Segue-se o que as pessoas referem mais, porque varia de pessoa para pessoa, e o que fazer se sentir demais ou não sentir nada.
O que as pessoas referem mais
De longe o tema mais frequente é a noite: adormecer mais depressa, acordar menos vezes, ou levantar-se sem aquela sensação de rigidez. Isso encaixa no que foi medido sobre o ritmo do cortisol, descrito em dormir melhor com a ligação à terra.
Depois vêm as dores musculares e a recuperação após esforço, e uma sensação mais calma ao fim do dia. Algumas pessoas sentem no primeiro contacto um ligeiro formigueiro nas mãos ou nos pés, normalmente nos primeiros minutos e depois não mais.
São experiências de utilizadores, não resultados de estudos. O que foi de facto medido, com ano e número de participantes, está em provas científicas da ligação à terra.
Porque varia de pessoa para pessoa
A diferença deve-se sobretudo a duas coisas. Primeiro, ao seu ponto de partida: se dorme bem e tem poucas queixas, há pouca margem para notar diferença. Segundo, à quantidade de contacto que realmente faz. Oito horas com as costas sobre um lençol não é o mesmo que vinte minutos com os pés sobre um tapete.
Além disso é simplesmente uma questão de reparar. A qualidade do sono compara-se mal de memória com a semana passada. Se usa um smartwatch ou um anel, veja os seus dados de sono das duas semanas anteriores e das duas seguintes; isso diz mais do que uma impressão.
Uma camada pelo meio não é problema
O contacto directo com a pele é o que melhor conduz, mas não é obrigatório. Um pijama, um lençol de baixo normal por cima do lençol ou da esteira de cama, ou uma capa de edredão continua a conduzir, porque a pele liberta sempre alguma humidade.
Muita gente escolhe isso de propósito. A pele sintética pode parecer fresca, e um lençol por cima resolve. À noite transpira-se, e um lençol ou capa normal lava-se mais facilmente e com mais frequência do que o próprio produto. E se quiser aumentar com calma, essa camada suaviza o contacto sem o eliminar.
O efeito diminui, isso sim, quanto mais grosso e seco for o tecido. Através de um lençol fino de algodão ou de um pijama funciona muito bem; através de um cobertor grosso de polar acontece pouco.
Se sentir demais
Uma pequena parte das pessoas acha as primeiras noites agitadas, ou fica acordada quando normalmente não acontece. A solução é simples: aumente aos poucos em vez de começar logo pela noite inteira.
Comece com vinte minutos, os pés sobre um tapete, e alargue isso ao longo de uma ou duas semanas. Se dorme sobre uma esteira de cama ou um lençol, ponha por cima um lençol de baixo normal. Isso suaviza o contacto sem o eliminar, e pode retirá-lo mais tarde se quiser. Ou deixa-o simplesmente ficar, porque funciona muito bem através dele.
Se não sentir nada
Então verifique quatro coisas antes de concluir que não funciona.
Primeiro a tomada: existe mesmo ligação à terra? Um testador de tomadas de uns euros responde a isso em dois segundos. Segundo, o próprio contacto: um lençol fino ou um pijama pelo meio não é problema, mas com um edredão grosso ou um cobertor de polar entre si e a superfície acontece pouco. Terceiro, a lavagem: o amaciador deixa uma película nas fibras que prejudica a condução. E quarto, o tempo: duas semanas seguidas são um teste mais justo do que três noites.
Medir em vez de sentir
Sentir é subjectivo, medir não. Com um multímetro de vinte euros confirma em dois minutos se a sua montagem faz o que deve.
Ponha o aparelho em tensão alterna, segure uma ponta entre os dedos e espete a outra na terra lá fora. Anote o valor: normalmente algumas centenas de milivolt. Deite-se ou sente-se depois sobre o seu produto e leia de novo. Se esse valor cair para quase nada, a ligação existe, sinta o que sentir de resto.
Para verificar o próprio produto, ponha o aparelho em resistência e meça entre o contacto de terra da ficha e a superfície condutora. Deve ver cerca de 100.000 ohm: é a resistência de segurança integrada. Se aí ler quase zero, essa resistência falta e há algo errado com o cabo. Testamos cada produto com um multímetro antes de sair daqui.
Continuar a ler
Como a ligação funciona tecnicamente está em ligação à terra: segura e eficaz. Se está a começar agora, ligação à terra para principiantes leva-o passo a passo pela prática.
Se ainda não sabe que produto lhe serve, no fim da página da loja há um guia que percorre isso em poucas perguntas. Tem trinta dias para mudar de ideias, por isso pode simplesmente experimentar umas semanas e ver por si o que acontece.
